«Наверное, я просто ленюсь…»
Ты просыпаешься уставшим. День идёт в режиме «протащил себя». Мысли туманные. Ничего не радует. Всё раздражает. Даже отдых не помогает — ни сон, ни кино, ни выходные.
И в голове включается знакомый внутренний голос:
— «Ты просто разленился».
— «Нужно собраться».
— «Просто возьми себя в руки».
Но ты уже пробовал. Не один раз. И не работает.
Потому что это не лень. Это — гормоны. Вернее, их дефицит, дисбаланс или истощение.
Что такое гормоны — и почему без них «нет жизни»
Гормоны — это молекулы управления. Внутренние сигналы, которые регулируют:
- сон и бодрствование,
- аппетит и насыщение,
- силу и выносливость,
- радость и тревогу,
- половое влечение и восстановление,
- иммунитет и метаболизм.
Они как дирижёры. Ты можешь быть отличным «оркестром» — умным, добрым, способным. Но если дирижёр исчез — звуков нет. Только шум.
7 главных гормонов, которые отвечают за твою энергию
Вот короткий гид по тем, кто делает тебя живым — и что происходит, когда их не хватает.
1. Тироксин и трийодтиронин (гормоны щитовидной железы)
Зачем нужны: управляют обменом веществ, температурой тела, скоростью реакции.
Когда не хватает:
- постоянно холодно,
- хочется спать,
- кожа сухая,
- мысли тормозят,
- волосы выпадают,
- настроение «ниже нуля».
Что делать: анализ крови на ТТГ, Т3, Т4. Лечится точно, просто и эффективно — когда не затягивать.
2. Кортизол (гормон стресса)
Зачем нужен: мобилизует силы в экстренных ситуациях.
Когда его слишком много:
- тревожность,
- бессонница,
- высокое давление,
- жировые отложения на животе,
- панические атаки.
Когда его мало:
- нет энергии,
- апатия,
- туман в голове,
- «выжатость» с утра.
Что делать: слюна или кровь на кортизол, разговор с терапевтом или эндокринологом.
3. Инсулин
Зачем нужен: регулирует уровень сахара, даёт клеткам топливо.
Когда не работает правильно:
- постоянный голод,
- тяга к сладкому,
- набор веса,
- слабость после еды,
- сонливость.
Что делать: анализ на глюкозу и инсулин, гликированный гемоглобин, УЗИ поджелудочной.
4. Дофамин
Зачем нужен: «гормон мотивации», драйва, цели.
Когда не хватает:
- ничего не радует,
- прокрастинация,
- «не могу начать»,
- зависание в телефоне,
- ощущение «потерял интерес ко всему».
Что делать: психотерапевт, иногда нейроподдержка, работа с рутиной и телом.
5. Серотонин
Зачем нужен: чувство стабильности, безопасности, ровного настроения.
Когда не хватает:
- тревожность,
- раздражительность,
- бессонница,
- плаксивость.
Что делать: сон, свет, физическая активность, работа с эмоциями и, при необходимости, лечение.
6. Эстроген и тестостерон
Зачем нужны: сила, энергия, либидо, ясность, мышцы, кровообращение.
Когда не хватает:
- упадок либидо,
- вялость,
- быстрая утомляемость,
- раздражительность,
- ощущение «себя как будто нет».
Что делать: анализы, беседа с врачом. Лечение подбирается индивидуально.
7. Мелатонин
Зачем нужен: засыпание, восстановление ночью.
Когда мало:
- бессонница,
- усталость с утра,
- рассеянность,
- упавший иммунитет.
Что делать: убрать экраны вечером, не есть на ночь, выставить режим сна.
Почему это происходит — даже если ты «здоровый»
Ты не болен. Просто мир стал таким, что здоровыми остаться трудно.
- Постоянный стресс → перегрузка кортизолом
- Недосып → сбой мелатонина, снижение дофамина
- Переедание и сладости → скачки инсулина
- Сидячий образ жизни → застой гормонов радости
- Отсутствие солнца → падение серотонина
- Хроническое напряжение → выгорание щитовидки
Добавим сюда «героизм» и «надо быть сильным» — и получаем истощение без внешних признаков. Пока не сдашься. Или не упадёшь.
Лень или гормональный сбой?
Вот простые вопросы:
- Усталость с утра, даже после сна?
- Никакой радости, даже от любимых дел?
- Скачки веса без изменения питания?
- Раздражительность на пустом месте?
- Хочется «исчезнуть» или всё бросить?
- Вечером засыпаешь, как будто после марафона, хотя был дома?
Если на 3+ вопроса ответ «да» — это не характер, а тело. И оно просит не усилий, а помощи.
Как вернуть себе энергию
- Сделать диагностику. Не наугад. Не по рекламе. А по фактам.
- Обратиться к врачу. Эндокринолог, терапевт, психотерапевт — кто-то один или вместе.
- Убрать вину. Ты не слабый. Ты не ленивый. Ты человек.
- Найти свои ресурсы. Это не только спорт и диета. Это свет. Люди. Музыка. Вкус. Сон.
- Двигаться не в сторону «надо», а в сторону «можно». Не сжигать себя. А наполнять.
В «Семейной кардиологии» мы не ищем виноватых. Мы ищем причину
Ты можешь прийти просто с фразой:
— «У меня нет сил».
И этого хватит, чтобы начать путь обратно к себе.Здесь:
- не обесценивают,
- не говорят «возьмите себя в руки»,
- не пичкают БАДами,
- не игнорируют «мелочи».
Здесь слышат. И помогают услышать себя.
Обследование. Консультации. Тепло. Уважение. Путь без героизма — но с результатом.
Ты не ленивый. Ты истощён. И ты имеешь право на помощь
Ты не обязан быть вечной батарейкой. Не обязан всё тянуть. Не обязан держаться из последних сил.
Ты имеешь право сказать:
— «Я не справляюсь».
— «Мне плохо».
— «Я хочу разобраться».
И никто не назовёт тебя слабым.
Потому что сила — не в том, чтобы терпеть. А в том, чтобы прийти и попросить помощи.
📍 Запишитесь в «Семейную кардиологию»
Если вы узнали себя в этой статье — не откладывайте.
Приходите. К терапевту. Эндокринологу. Психотерапевту. Кардиологу.Сделай шаг. Один. К себе.
