Проблемы с весом, усталость, тяга к сладкому и акне? Это может быть инсулинорезистентность. Рассказываем, как её распознать, какие анализы сдать и что делать дальше.
Едите мало — а толстеете. Устали — но не можете уснуть. Голод — сразу после еды.
Знакомо?
Вы начинаете подозревать ленивый метаболизм, гормональный сбой, нервы, возраст. Но, возможно, дело в инсулинорезистентности — состоянии, при котором организм не слышит собственный инсулин.
Это не диабет. Пока.
Но путь к нему начинается именно здесь — с этой тихой, упорной резистентности, которую многие годами не замечают. А она между тем — причина набора веса, преддиабета, хронической усталости и даже бесплодия.
Разберёмся спокойно и без паники — как понять, что у вас есть инсулинорезистентность, и что с этим делать.
Что такое инсулин и зачем он нужен?
Инсулин — это гормон, который вырабатывается в поджелудочной железе после каждого приёма пищи. Его задача — помочь глюкозе попасть в клетки, где она сгорает и даёт нам энергию.
Проще говоря: инсулин — это ключ к дверям клеток. Он стучится: «Принес сахар, открой!» И здоровая клетка открывает.
А теперь представьте, что двери ржавые. Или закрыты наглухо.
Клетки перестают реагировать на инсулин. Тогда поджелудочная железа вынуждена выбрасывать всё больше и больше инсулина, чтобы пробить эту «глухоту».
Инсулинорезистентность — это когда ключей много, а замки не работают.
Сначала организм справляется. Но потом — ломается. И вот тогда приходит преддиабет, а за ним и диабет 2 типа.
Почему это состояние опасно?
Инсулинорезистентность — это фоновое воспаление, постоянный избыток инсулина в крови (гиперинсулинемия), который:
- усиливает накопление жира, особенно на животе;
- повышает аппетит и вызывает тягу к сладкому;
- провоцирует артериальную гипертензию;
- нарушает работу яичников (вплоть до бесплодия и СПКЯ);
- вызывает повреждение сосудов и повышает риск инфаркта;
- приводит к усталости, «туману в голове», тревожности.
10 признаков, что инсулин «не работает»
Не обязательно иметь все симптомы — даже 2–3 из них — повод задуматься:
- Живот увеличивается, несмотря на то, что вы не переедаете
- Тяга к сладкому, особенно после еды
- Сонливость и вялость после приёма пищи
- Невозможно похудеть, даже при диете
- Пигментация на шее, в подмышках, на локтях (акантоз)
- Голод через 1–2 часа после еды
- Проблемы с кожей — акне, жирность
- Повышенное давление или холестерин
- СПКЯ (синдром поликистозных яичников), нарушения цикла, бесплодие
- Ощущение тревоги, внутреннего напряжения, бессонницы
Какие анализы помогут выявить инсулинорезистентность?
Идеально сдавать утром, натощак:
- Инсулин
- Глюкоза
- HOMA-индекс (глюкоза × инсулин / 22,5)
- Гликированный гемоглобин (HbA1c) — показывает средний уровень сахара за 3 месяца
- С-пептид — косвенно отражает выработку инсулина
- Липидограмма — потому что инсулинорезистентность бьёт по сосудам
Важно: обычный сахар в крови может быть нормальным, особенно на ранних стадиях. Но это не значит, что проблемы нет.
Почему сахар нормальный — а тревога уже должна быть?
Потому что организм компенсирует: он просто выбрасывает больше инсулина, чтобы удержать сахар в норме.
Вы выглядите «здоровым» — но под капотом уже греется двигатель.
Вы начинаете толстеть.
Усталость становится нормой.
Аппетит выходит из-под контроля.
Анализы — «в пределах».
Но это иллюзия безопасности.
Кто в группе риска?
- Избыточный вес, особенно в области живота
- Малоподвижный образ жизни
- Диеты «голод–обжорство»
- Нарушения сна, стресс
- Семейный анамнез диабета
- Женщины с СПКЯ
- Повышенное давление
- Жирная печень (стеатоз)
Что делать, если у вас есть инсулинорезистентность?
✅ Снижение веса хотя бы на 5–10% уже улучшает чувствительность к инсулину
✅ Физическая активность — минимум 30 мин в день, особенно силовые и быстрая ходьба
✅ Сон 7–8 часов, отказ от кофеина на ночь
✅ Стабильное питание: без скачков глюкозы, много клетчатки, белка, мало простых углеводов
✅ Метформин или другие препараты — по назначению врача
✅ Стресс — под контроль. Меньше кортизола — меньше инсулина.
Инсулинорезистентность — обратима. Но чем дольше вы ждёте — тем сложнее вернуть чувствительность клеток.
В «Семейной кардиологии» мы умеем распознавать то, что другие не видят
Усталость, живот, беспокойный сон, акне — это не просто «возраст», «стресс» или «метаболизм».
Это может быть инсулинорезистентность — и её можно остановить.
- Комплексное обследование
- Подробная расшифровка анализов
- Поддержка эндокринолога и диетолога
- Эффективный и реалистичный план восстановления
📍Запишитесь уже сегодня — чтобы вернуть себе контроль над телом и энергией!